跑步机跑与户外跑的优缺点有哪些？好多朋友都不知道它们的区别，今天就给大家讲讲这个话题，跑步机和户外跑都有哪些利弊。

首先来讲一下自然跑：

（1）自然跑的好处

户外风景优美，看看风景，5公里一下子就过去了！可以呼吸新鲜的空气，放松心情！可以跟朋友们一起跑（其实跑步机也可以....）能更直接地感受到地面对脚部的反馈，调动更多的肌肉！速度也能按照身体的状况进行调节，而不受限于跑步机的速度！

（2）自然跑的坏处

（成也萧何，败也萧何）刮风下雨/太阳暴晒的时候锻炼不方便雾霾/沙尘暴/空气污染可能导致吸到有害空气路不一定是平整的，遇到坑坑洼洼的地面甚至会对膝盖造成损害人流太多，不得不躲避人群夜跑的时候可视度较低，容易看不清路受伤！很多朋友太懒了，甚至不想出门。

那么，相对的，跑步机自然也是有好有坏！

跑步机的好处：

保护膝盖 现在已经有了带减震板的跑步机跟往常认知不同的是：研究证明跑步机上跑步对脚的压力要比起在地面上跑步的小！

跑步机可以更让人专注于跑步的本身，关注自己的呼吸频率，跑步姿势跑步机上的运动也可以很丰富，通过提高跑步机的配速或者提高跑板坡度，进行HIIT间歇跑循环，增加跑步机上的训练类型不受天气的影响，即使是刮风下雨/雾霾/沙尘暴/暴风雪，依然可以运动。

跑步机的坏处就不说了，如果你不爱，就会有千万个理由的.......

【博主总结】

不推荐跑步机，可能更多的是因为对跑步机认识不充分甚至存在误解，现在认识到跑步机的好处，不知道有没有让你没那么抗拒呢？