跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。那么，使用跑步机有哪些坏处呢？希望读过这篇文章的朋友，对使用跑步机会有全新的认知。

一、坏处：

1、跑步机上锻炼对膝盖有伤害。人在跑步机上跑步时，如果跑步机不经常变换角度，并保持一种速度，所有的力都会集中在膝关节的一个点上。

2、年纪大一点，又体重超重的人的关节软骨，半月板和周围的韧带已经被岁月和体重折磨得奄奄一息，再加上跑步机上一冲击，只需3－4个月就可能把膝关节给毁掉。

3、注意力必须集中，否则可损伤膝关节。

4、空间狭小，空气流动性差，对呼吸道有一定的影响。

二、好处：

1、不受天气影响，随时可以进行锻炼。

2、跑步速度均匀，节律一致，能锻炼人的耐力和意志力，使人注意力集中。

3、如果是在健身房，大家一起进行训练，有氛围，容易坚持。

4、促进血液循环，加速新陈代谢，有利于体内废物的排出。

5、提高机体免疫力，增加抗病能力。

6、消耗热量，有一定的减肥效果。

三、注意问题：

1、启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。

刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。

2、跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。

3、跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因不能及时停止跑步机而造成的伤害。拔下安全扣，跑步机就自动停止了。

4、跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。

5、跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。

6、跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性良好。

7、跑步机的跑步面积：这主要影响到我们跑步时的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。

8、预设程序满足需要：在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候最好把所有预设程序都体验一下。

【博主总结】

上面虽然说了跑步机的坏处，但是作为最流行的健身器材，我认为它的好处还是远远大于坏处的。只要我们正确使用跑步机，可以把它的危险系数降到最低。