2020-08-26   评论

跑步机快走减肥最佳时间及注意事项

在新型冠状病毒肆虐时期,宅家已经成为当下的热门话题。有一点是不得不直面现实的,那就是疫情期间会有更多人因为缺乏运动而导致体重上升,这个时候如何做好家庭健身才是最值得关注的问题。

跑步机显然就是家庭健身的首选产品,特别是在当前疫情的特殊时期,宅在家里的用户们最明智的选择无疑是入手一台家庭用的跑步机,一方面避免了在健身房里接触人群、减少整体花费,另一方面还能够随时安排健身减肥。很多女孩会问,跑步机上快走减肥的最佳时间是怎样的呢?

跑步机上减肥的最佳时长

跑步机上快走减肥的最佳时间,以减肥为目标的快走运动,每天最少坚持一次,最好早晚各一次,一定要让身体有累感,才是达到了快走的目的,一次至少达到40分钟左右,一般要进行一定的热身运动,体内脂肪在快走20分钟之后就会开始燃烧,如果不能持续20分钟以上,就不会有减肥燃脂的效果,配合其他的饮食控制以及减肥练习,1个月后就会有明显的瘦身效果。

在跑步机上快走的注意事项

如果刚开始在跑步机上快走,建议先从慢速度开始,不要一下子提高速度,适应快速行走后方可提高速度,有的人会扶着扶手走完全程,这样对肩部,背部和腰部都是一种负担,不建议这样在跑步机上快走。不要为了加大运动强度在陡坡上持续行走,应该避免在陡坡上快走超过5分钟,而且要避免在超过7%的坡度上跑,不然会把过多的压力放在背部和臀部以及踝关节,影响身体健康。

【博主总结】拥有一台跑步机,可以让我们随时随地都可以运动。其实,减肥关键在于自己的行动。假如跑步机只是一个摆设的话,那么与没有跑步机一个样。我们必须会使用跑步机锻炼,以此提高自己的健康水平。跑步机的选购技巧,今天不多说了,如果有兴趣可以看我之前的文章。

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