2020-10-12   评论

跑步机锻炼与真实跑步有哪些区别

随着跑步机的畅销,好多朋友都拥有了自己的家用跑步机。那么,跑步机锻炼与真实跑步有哪些区别呢?相信有的朋友喜欢户外跑,也有的愿意在室内使用跑步机来锻炼。今天,就给大家讲讲它们之间的区别吧!

一、跑步机的速度的自由度差,但是速度恒定性更好。

跑步机的速度是由机器控制的,虽然你可以通过按钮 调整,但是人跑步是极点的,有一段时间比较累,一段时间比较轻松。在路上跑,累了的时候,你会稍微 慢一点,轻松的时候,会稍微快一点。但是在跑步机上你没这么自由。反过来说,跑步机却能把人锻炼得 比较能够忍受过极点,保持匀速。我在跑步机上累计跑了一千多公里,现在跑步非常标准,在操场上、路 上,都能几乎恒定地以9KM/H的速度跑,标准得不得了,每公里误差在十秒以内。

二、枯燥和乐趣不同。

跑步机上,有些人说很枯燥。的确,闷在房间里,没有风景可看。但是,跑步机上可 以放电视,可以自己带Pad看电影,长时间跑步反倒不枯燥了。我在跑步机上跑半程马拉松,弄个两个多 小时的电影看完,很舒服。在路上跑步或者在操场上跑步,可以看风景,看其他人跑,空间也很大、很开 阔,不会有压抑的感觉。

三、气温相同的情况下,在跑步机上跑步,比在路上跑要更热。

因为健身房里虽然有空调,但是因为物理上 你的身体是原地运动,因此没有自然产生的风。而在路上跑,身体向前移动,会产生风,因此散热更容易 一点。当然,健身房有空调,基本能够做到恒温,室外跑步,冬天还好,跑步并不怕冷。夏天就很痛苦了。

四、减震和运动伤害不同。

好的跑步机都带有减震功能,个人感觉跑步机上跑步,对膝盖的冲击,对身体的 伤害,好于水泥路面、沥青路面等任何硬地,劣于塑胶跑道。最好的路面是塑胶跑道,其次就是跑步机。

五、安全性不同。

跑步机很多新手不适应,跑了感觉有点晕。但是稍微适应一下就没问题了。在跑步机上, 只要自己不掉下来,其它的危险是几乎都没有了。在操场上跑步,不撞到人,不被飞来的足球击中,也没 有太大的危险。在路上跑步,风险点比较多,汽车、不法分子、狗、路面情况(大坑、积水、不平坦) 等,因此建议在路上跑步一定不要戴耳机听音乐!

六、受天气/空气影响程度不同。

在跑步机上跑步,几乎不受任何天气影响。当然天气因素导致交通中断, 去不了健身房这种极端情况也算是有点影响。在户外路上跑步,下雨、下雪、路面结冰、大风、沙尘,影 响很大。更重要的是,空气污染也是个很大的问题,现在大部分的大城市的空气,很可能都不适合在户外 跑步。

【博主总结】

每个人喜欢的运动方式可能会有所区别,但是只要自己觉得舒适,可以达到自己的效果。那么我们就要坚持自己的运动方法,室内跑与户外跑,其实也是可以相互结合的。当我们在室内跑够了的时候,也可以到户外跑跑,放松一下自己的心情。

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