2020-10-12   评论

使用跑步机锻炼的优点和缺点

有好多的朋友都会选择跑步来进行锻炼,有的选择户外跑,有的则在室内使用跑步机锻炼。今天,我们不说户外跑,只给大家讲讲室内跑,看看使用跑步机锻炼的优点和缺点

使用跑步机锻炼的缺点:

一、室内的空气是个大问题

这个我要重点吐槽一下跑步机,跑步机的环境都是室内,而健身房一般都是密闭的环境,大一点的健身房空气质量可能会好一些,但也好不了哪去,比不得户外那种神清气爽(雾霾天气除外)。我曾经在一家酒店的地下室健身房跑过步,那感觉真是要把我憋死了,本打算跑1小时的,结果20min我实在受不了就出来了。现在感觉已经有心理阴影了,只要是在室内的跑步机对着墙跑就感觉呼吸不过来。

二、跑步机很容易造成后仰的跑姿

由于人在跑步机上跑步时是履带带着人在动,人为了防止被履带带下跑步机会被动的把脚使劲往前伸,但是跑步机空间又特别小,就会造成人有点后仰的姿态,这种姿态是特别伤膝盖的,而且跑步的能量利用效率也特别低,这是我不推荐跑步机跑的最重要的原因。

三、跑步机跑完真的会头晕

由于跑步时人在动,周围的环境没有动,跑步机上跑完步下来后,人静止,这时候你会感觉周围的景色在动,就是俗称的头晕的现象。我几乎每次跑完都有点这种症状,后来我干脆在跑步机上慢走十多分钟再下来,这种症状才消失。

四、跑步机上调整速度很影响跑步节奏

对于一般跑者来说,跑步的速度都有一定的变化幅度,在跑步机上跑步时,我们难免会要调整配速,如果户外跑的话我们直接慢慢的降低速度就行,但是跑步机上跑我们还要边跑边按按钮来调整速度,这个就很影响跑步的节奏,我试过几次,调整速度真的很烦。

说完跑步机的那么多缺点,跑步机总有它的优点吧,不然为什么那么多人去健身房跑步或者买跑步机:

一、在家买个跑步机不用出去跑步太节省时间了

二、不论外面刮风下雨,跑步机完全不受影响

三、天气太冷不想出去跑步,这时候跑步机太香了

【博主总结】

我不建议大家经常户外跑或者是使用跑步机,而是应该两者有效的结合起来。在下雨刮风的时候可以选择跑步机锻炼,而平时天气较好,我们可以选择户外跑。在户外跑的时候呼吸新鲜空气,同时能够欣赏大自然的美景。

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