2020-10-20   评论

使用跑步机锻炼的好处与坏处—终于明白了

现代社会节奏太快,很多年轻人身体都在亚健康徘徊,这样就有很多人会选择去健身房,然后就是选择跑步机跑步,可是跑步机跑步真的就很好吗?它又有哪些好处和坏处,让我们一起来看看吧。

使用跑步机跑步的优点如下:

1、时间自由很安全

很多人选择跑步机因为可以合理控制跑步时间,不会因为跑步耽误自己的时间,跑步机上面跑步,相对于路跑来说,在安全上面是很有优势的,不用担心车来车往,可以让你更专注于跑步。

2、不会受到天气影响

跑步机跑步不会受到恶劣天气的影响,不管外面是下雨还是下雪,你都可以自由的选择,不必担心这些外力的影响。

3、合理控制配速和跑步方式

很多人都无法控制自己的配速,跑步机的设置可以对自己所需要的配速进行精确训练;还可以对速度和方式进行控制,还能选择不同的跑步模式如跑坡等等。

4、可以更好的养成跑步习惯了

跑步是枯燥的,如何才能坚持养成跑步的好习惯,使跑步机跑步就可以,我们可以选择跑步的时候看电视听音乐,相对于室外跑步只能欣赏沿途的景色,跑步机上跑步选择性更多,更适合年轻人。

5、能更好的保护膝盖

其实很多人都说跑步机跑步,会对膝盖不好,其实这个说法不完全对,现在的跑步机都带有垫子等减震装置,可以减少身体受到的冲击。相对于在马路上跑步,对膝盖造成的冲击要小很多。

使用跑步机跑步的缺点:

1、空气不流通容易疲劳

跑步机一般都在室内,由于室内通风条件不佳,会造成锻炼效果不佳,会让人长时间跑步后出现头晕和产生疲劳。

2、不注意容易受伤

跑步机跑步看似很简单,其实也存在着一定危险,在跑步机上跑步时,把手放在握把或前方控制台上是一种易导致受伤的姿势,对正确跑步姿势的影响比较大。

3、不适应跑马路

长时间跑步机跑步,然后再去跑马路,是会很不适应的,因为你已经产生了一种思维固化,需要一段时间适应。

4、很难提升跑步速度

大家都知道跑步想要提高速度,是需要间歇跑和变速跑的,由于跑步机空间有限,并不适合间歇跑,所以对提升跑步速度不是很好。

【博主总结】

跑步机对我们跑步起到了很大的作用,我们需要合理的去看待它,然后科学的去进行跑步训练,希望所有跑步的人健健康康。

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